ANTREMAN İÇİN BESLENME

  • Bu, yaptığınız spora veya egzersize göre, dengeli ve sağlıklı bir diyet programını uygulamaktır. Dengeli bir besin alımı istenilen fiziğe veya performansa ulaşmanızı sağlar. Asıl soru, bu gelişimi sağlamak için doğru yiyecekleri nasıl almalıyız ve hangileri egzersiz için önemlidir.
  • Antrenman ve egzersiz için en önemli besinler Karbonhidrat ve proteinlerdir. Kilonuza, yaptığınız spora ve yaptığınız antrenmanın veya egzersizin tipine, şiddetine ve süresine göre almanız gereken karbonhidrat ve protein değeri değişir. Ayrıca bunların alımında en önemli nokta zamanlamadır: antrenman öncesi, antrenman sırasında ve antrenman sonrasında doğru oranlarda alım performansı arttırır.
  • Antrenmandan 3-4 saat önce 70 kg’lık biri için ortalama 300 g karbonhidrat gerekir. Ayrıca karbonhidrat çeşidi ve bunların kombinasyonu kana karışım seviyelerini ve bu da performansını etkiler. 1 saatten fazla süren antrenmanlar sırasında 60 g civarında karbonhidrat gerekir.
  • Antrenmandan sonra protein ile birleştirerek alınan karbonhidrat hem enerji depolarının daha çabuk ve verimli dolmasını sağlar hem de kas onarımını daha hızlı sağlar. Ayrıca alınan protein kalitesi ve esans amino asitleri içerip içermediği, proteinin efektif olmasında ki en önemli noktalardan biridir.
  • En verimli sonuç için, kişinin ve sporcunun fiziksel özellikleri, yapılan egzersiz veya antrenman özellikleri hesaplanarak bireysel bir programla uygulayarak elde edilmelidir.


Performans Beslenmesi Zekice Beslen!

Antreman için Beslenme

Bu, spor ve egzersiz stilinize göre dengeli ve sağlıklı bir diyet planıdır. Dengeli besin maddeleri tüketimi, hedef fiziksel ve ...

Süreklilik & Bakım

Egzersiz sonrası ve kas dokularını yeniden yapılandırmanın etkili kas gelişimi, protein açısından yüksek dengeli bir diyet gerektirir ...

Kuvvet & Güç & Kas

Gücünü ve gücünü arttırmak, kaslarınıza destek olmak için ihtiyaç duydukları kaliteli protein ve mikro besin maddelerini beslemektir ...

Dayanıklılık Beslenme

Karbonhidratlar, dayanıklılık eğitimi ve spor için ana yakıt kaynağıdır. Glikojen vücutta depolanıyor ve bu depoların seviyesi ...



Hizmetler

Bronz

  • Bireysel olarak uyarlanmış sistem
  • Yemek planlarından fazlasını sağlar ve hayat boyunca anlayış sağlama
  • Sürekli Destek
  • 1 Aylık Program

Gümüş

  • Vücut kompozisyonu değerlendirmeleri
  • İhtiyaç analizi ve hedef ayarı
  • Ek Öneriler
  • 1 Aylık Program

Altın

  • Sürdürülebilir başarı
  • Her zaman kişisel e-posta desteği
  • Aylık koçluk çağrıları ve bundan sonraki her 2 haftada bir destek
  • 1 Aylık Program

Daha özel bilgi ister misin?

Beslenme Danışmanlığı

  • Sadece yemek planlarından çok ömür boyu anlayış sunun
  • Mevcut Diyet Değerlendirme
  • Fiziksel Aktivite İncelemesi
  • Hedef Koyma
  • Özel Gıda Eğitimi

Seminer, Ders, Konferans

  • Seminer
  • Ders
  • Konferans
  • Uygulamalı Eğitim
  • Oturum

NutriStar Pro Takım

Detaylı Bilgi için Tıklayınız.

NutriStar Pro Antrenman

Detaylı Bilgi için Tıklayınız.

NutriStar Pro Yarış

Detaylı Bilgi için Tıklayınız.

NutriStar Pro Ek Besin

Detaylı Bilgi için Tıklayınız.

BİZE ULAŞIN

Sorunuz mu var?

top